2024-11-08
Menggunakan sauna pada musim sejuk mempunyai pelbagai faedah, termasuk bukan sahaja kesihatan fizikal tetapi juga kelonggaran psikologi dan mental. Berikut adalah ringkasan terperinci tentang faedah menggunakan sauna pada musim sejuk:
1、 Dari segi kesihatan fizikal
merangsang peredaran darah:
Persekitaran suhu tinggi dibiliksaunacmenggalakkan sejumlah besar peluh dalam badan manusia, dengan itu mempercepatkan peredaran darah dan membolehkan sel-sel tisu dalam badan menerima lebih banyak oksigen dan nutrien.
Rangsangan sejuk dan panas seperti ini juga boleh menyebabkan saluran darah mengembang dan mengecut berulang kali, meningkatkan keanjalan vaskular, dan mencegah arteriosklerosis.
Detoksifikasi dan penjagaan kulit:
Semasa proses sauna, toksin dan bahan buangan dari badan dikumuhkan melalui peluh, yang membantu memperbaiki keadaan kulit dan menjadikannya lebih licin dan halus.
Sauna juga boleh mengaktifkan sel, meningkatkan kebolehtelapan sel epidermis, dan memberikan lebih banyak nutrien kepada tisu kulit.
Penurunan berat badan dan pelangsingan:
Persekitaran suhu tinggi disaunaboleh membakar lemak subkutan dan mempunyai kesan bina badan dan penurunan berat badan.
Apabila bersauna, badan berpeluh banyak, yang membantu menghilangkan lebihan air dan lemak dari badan, menjadikan badan lebih langsing.
E
meningkatkan imuniti:
Sauna boleh mengaktifkan sel dorman dalam badan dan meningkatkan sistem imun badan.
Semasa sauna, tubuh manusia menyerap unsur surih bermanfaat yang dikeluarkan dari bilik sauna, yang membantu mencegah penyakit.
Mencegah penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular:
Persekitaran suhu tinggi sauna boleh meningkatkan peredaran darah, meningkatkan ketahanan sejuk, dan membantu mencegah berlakunya penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular.
Stimsaunajuga boleh meningkatkan peredaran mikro, mengurangkan tekanan darah, lipid darah, gula darah, dan kelikatan darah, dan mempunyai kesan terapeutik tambahan tertentu pada pesakit dengan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular.
Melegakan sakit otot:
Persekitaran suhu tinggi sauna boleh melegakan kesakitan dan kekejangan otot, dan mempunyai kesan penambahbaikan yang ketara pada kesakitan yang disebabkan oleh rematik, arthritis, penyakit tulang belakang serviks dan lumbar, dsb.
2、 Aspek psikologi dan rohani
Rehatkan minda dan badan anda:
Apabila bersauna, badan akan berasa relaks, yang membantu melegakan tekanan kerja harian dan meningkatkan kualiti tidur.
Persekitaran suhu tinggi sauna juga boleh menggalakkan pembebasan hormon kebahagiaan seperti endorfin dalam otak, membuatkan orang berasa gembira dan santai.
Meningkatkan kualiti tidur:
Selepas bersauna, orang ramai akan berasa santai di seluruh badan, yang membantu meningkatkan kualiti tidur dan memanjangkan masa tidur.
Melegakan kebimbangan dan kemurungan:
Persekitaran suhu tinggi saunamembantu untuk merehatkan badan dan minda dengan cepat, dan mempunyai kesan melegakan tertentu pada orang yang mengalami masalah tidur jangka panjang, kebimbangan dan kemurungan.
3、 Langkah berjaga-jaga lain
Pelembap:
Sebelum dan semasa sesi sauna, adalah penting untuk minum air dalam kuantiti yang sederhana untuk menambah cecair badan dan mengelakkan dehidrasi.
Kawalan masa:
Tempoh sauna tidak boleh terlalu lama, dan biasanya disyorkan untuk mengawalnya antara 20 dan 30 minit.
Pembersihan badan:
Sebelum masuk kebiliksauna, pastikan badan anda bersih untuk mengelakkan kotoran dan bakteria membiak dalam persekitaran suhu tinggi.
Populasi khas:
Orang yang mempunyai hipertensi, penyakit jantung, dan penyakit lain, serta populasi istimewa seperti wanita hamil dan kanak-kanak, harus berhati-hati apabila mandi sauna di bawah nasihat doktor.
Ringkasnya, menggunakan sauna pada musim sejuk mempunyai pelbagai faedah, bukan sahaja untuk kesihatan fizikal, tetapi juga untuk kelonggaran psikologi dan rohani. Walau bagaimanapun, apabila menikmati faedah sauna, ia juga penting untuk memberi perhatian kepada penghidratan, pengurusan masa, dan langkah berjaga-jaga untuk populasi istimewa.
