2025-09-26
I. Sebelum Digunakan: 3 Langkah Penyediaan Untuk Memberi Asas Kepas untuk Keselamatan
1. Penghidratan yang mencukupi adalah kunci
Sauna jauh inframerahmendorong berpeluh melalui "haba berseri". Walaupun jumlah peluh kurang daripada sauna stim tradisional, badan masih kehilangan air.
Cadangan: Minum 300-500ml air suam (elakkan air ais atau minuman manis) 30 minit sebelum digunakan untuk menambah kelembapan asas dan mencegah dehidrasi.
Untuk sesi lebih dari 20 minit: Sediakan cawan tambahan air suam di luar bilik sauna untuk penghidratan pertengahan sesi.
2. Laraskan pakaian dan keadaan fizikal
Pakaian: Pakai pakaian kapas yang longgar, bernafas (atau pakaian sauna khas); Elakkan serat kimia atau pakaian yang ketat (boleh menghalang pernafasan kulit dan perkumuhan peluh).
Aksesori: Keluarkan item logam (kalung, jam tangan, cincin)-Sinar jauh inframerah boleh memanaskan logam dan membakar kulit.
Keadaan fizikal: Jangan gunakan perut kosong (boleh menyebabkan hipoglikemia) atau dalam masa 1 jam selepas makan penuh (boleh mencetuskan ketidakselesaan gastrousus).
3. Jangan sekali -kali melangkau pemeriksaan peralatan
Senario: Sebelum penggunaan pertama atau selepas tidak aktif jangka panjang.
Cek:
Panel Power & Panel Pemanasan: Pastikan tiada kerosakan atau kebocoran.
Fungsi: Sahkan pengawal suhu dan pemasa berfungsi dengan betul.
Interior: Debu/serpihan bersih; Mengekalkan pengudaraan (jangan menyekat ventilasi udara pada model yang dilengkapi dengan mereka).
Ii. Semasa penggunaan: 4 mata utama untuk memastikan keselamatan
1. Tetapkan suhu dan tempoh dengan betul
Suhu yang sesuai: 40-60 ° C. Untuk pengguna kali pertama, mulakan pada 40 ° C dan secara beransur-ansur meningkat (maksimum 5 ° C setiap kali) selepas penyesuaian.
Tempoh & Kekerapan: 15-30 minit setiap sesi, 3-4 kali seminggu; Elakkan pendedahan suhu tinggi yang berpanjangan (boleh menyebabkan keletihan yang berlebihan).
Petua pemasa: Tetapkan tempoh terlebih dahulu jika sauna mempunyai pemasa (menghalang lupa kerana bersantai).
2. Pantau tindak balas fizikal dalam masa nyata
Postur: Duduk atau Semi-Talian; Elakkan berbaring rata (menghalang bekalan darah yang tidak mencukupi ke otak).
Tanggapan ketidakselesaan: Segera berhenti digunakan jika mengalami pening, mual, berdebar -debar, kesemutan kulit, atau kesukaran bernafas. Buka pintu untuk pengudaraan, bergerak ke kawasan suhu bilik, minum air suam, dan rehat-tidak pernah berterusan (risiko masalah kesihatan).
3. Elakkan tingkah laku "rangsangan kumulatif"
Tiada senaman berat (mis., Peregangan, melompat di dalam sauna) - boleh meningkatkan beban jantung.
Jangan merokok atau minum alkohol di dalam bilik sauna.
Untuk masalah kulit (luka, ekzema): menyimpan kawasan yang terjejas dari panel pemanasan untuk mencegah jangkitan atau gejala yang semakin buruk.
4. Pengawasan penuh diperlukan untuk kanak -kanak
Sebab: Kanak -kanak mempunyai kulit yang halus dan peraturan suhu yang lemah.
Kaedah:
Mesti disertai oleh orang dewasa.
Suhu: Simpan di bawah 40 ° C; Sesi tunggal ≤10 minit.
Daftar masuk: Sering bertanya tentang perasaan mereka; Hentikan segera jika tidak selesa.
Larangan: Kanak -kanak di bawah umur 6 tahun tidak disyorkan untuk digunakan.
Iii. Selepas digunakan: 2 langkah pasca penggunaan untuk mengurangkan ketegangan fizikal
1. Sejukkan dan tambah semula air secara beransur -ansur
Penyejukan: Jangan keluar segera; Buka pintu untuk menyesuaikan diri selama 1-2 minit sebelum berpindah ke persekitaran suhu bilik.
Elakkan: Pendedahan sejuk secara tiba -tiba (pukulan langsung AC/Fan) atau hujan sejuk (boleh menyebabkan selesema atau ketidakselesaan sendi melalui penguncupan liang secara tiba -tiba).
Penghidratan: Minum air suam atau sedikit air garam ringan segera untuk memulihkan keseimbangan elektrolit.
2. Bersihkan badan dan pakaian anda
Penjagaan kulit: Selepas berpeluh, peluh dan sisa metabolik kekal pada kulit. Ambil mandi hangat (38-40 ° C) 30 minit kemudian untuk membersihkan kulit.
Pakaian: Tukar ke dalam pakaian bersih untuk memastikan badan kering dan mencegah masalah kulit dari sisa peluh yang berpanjangan.
Iv. Populasi Khas: Dilarang dengan tegas dari penggunaan dalam kes -kes ini
Oleh kerana keadaan fizikal khas, kumpulan berikut menghadapi risiko keselamatan dan sama ada mengelakkan penggunaan sepenuhnya atau hanya digunakan di bawah bimbingan perubatan:
Pesakit penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular: hipertensi (BP yang tidak terkawal> 140/90mmHg), penyakit jantung koronari, pemulihan infark selepas myocardial, sekuel pendarahan cerebral. Suhu tinggi boleh menyebabkan turun naik BP dan peningkatan kadar jantung, meningkatkan risiko permulaan penyakit.
Pesakit diabetes (terutamanya bergantung kepada insulin): sauna jauh inframerah boleh menjejaskan glukosa darah; Mengurangkan sensitiviti kulit meningkatkan risiko luka bakar yang tidak dapat dikesan.
Wanita hamil dan menyusu: Suhu tinggi boleh memberi kesan kepada perkembangan janin atau rembesan susu - penggunaan tidak disyorkan.
Pesakit Penyakit Kulit: Ekzema yang teruk, dermatitis, jangkitan kulit, pemulihan pasca pembakaran. Suhu tinggi mungkin memburukkan keradangan atau menyebarkan jangkitan.
Orang yang mempunyai fizikal yang lemah: anemia, hipoglikemia, sindrom keletihan kronik yang teruk. Terdedah kepada pening atau pengsan dalam suhu tinggi.
Orang yang mempunyai peranti perubatan yang ditanam: alat pacu jantung, pam insulin. Sinar inframerah jauh boleh mengganggu operasi peranti, menyebabkan bahaya.
