Apa itu sauna? Apakah jenis utama

S1: Apakah itu sauna? Apakah jenis utama?A1: Sauna, juga dikenali sebagai mandian Finland, ialah kaedah riadah dan penjagaan kesihatan yang menjalankan terapi fizikal pada tubuh manusia melalui persekitaran suhu tinggi dalam ruang tertutup. Berasal dari Finland, ia mempunyai sejarah lebih daripada 2,000 tahun. Intinya adalah untuk merangsang peredaran darah dan mengeluarkan bahan buangan dari badan melalui suhu tinggi, supaya dapat merehatkan badan dan minda serta mengawal badan. Terdapat terutamanya 4 jenis biasa: sauna kering, sauna basah, sauna ais dan sauna gelombang cahaya; mengikut prinsip pemanasan, ia boleh dibahagikan kepada sauna wap, sauna inframerah jauh dan pengukus peluh turmalin. Antaranya, sauna kering (menjana haba kering dengan memanaskan batu sauna) dan sauna basah (menghasilkan haba lembap melalui wap) adalah dua jenis yang paling popular. S2: Apakah persediaan yang perlu saya buat terlebih dahulu untuk kali pertama menggunakan sauna? A2: Pemula perlu membuat 3 persediaan teras untuk menggunakan sauna: ① Minum 30ml air suam (00ml) air suam (30ml) air suam. 30 minit lebih awal untuk menambah jumlah darah dan mengelakkan dehidrasi semasa sauna; ② Mandi secara menyeluruh untuk membersihkan kulit, mencuci sisa minyak dan kosmetik untuk mengelakkan kelenjar peluh tersumbat, dan keringkan badan selepas mandi untuk mengelakkan titisan air daripada melambatkan peluh dan menjejaskan pengalaman; ③ Tanggalkan aksesori logam seperti barang kemas dan jam tangan (suhu tinggi akan menjadikan logam panas dan mudah terbakar kulit), dan mereka yang memakai cermin mata perlu menanggalkannya dan menyimpannya terlebih dahulu untuk mengelakkan suhu tinggi merosakkan salutan kanta. S3: Apakah suhu umum di dalam bilik sauna? Apakah suhu yang sesuai untuk pemula?A3: Suhu berbeza-beza mengikut jenis sauna yang berbeza: suhu sauna kering biasanya 70-85℃, suhu sauna basah ialah 40-60℃, dan suhu sauna inframerah jauh agak sederhana, umumnya 45-55℃. Pemula dinasihatkan untuk bermula dengan suhu sederhana: pilih 65-70℃ untuk sauna kering dan 40-45℃ untuk sauna basah terlebih dahulu. Selepas badan menyesuaikan diri, tingkatkan suhu secara beransur-ansur untuk mengelakkan ketidakselesaan yang disebabkan oleh sentuhan dengan suhu yang terlalu tinggi pada permulaannya.S4: Berapa lamakah masa yang sesuai untuk mengawal sesi sauna pertama?J4: Adalah disyorkan bahawa pemula mengawal tempoh sesi sauna tunggal kepada 8-12 minit, yang tidak boleh terlalu lama. Jika anda mengalami pening, berdebar-debar, mulut kering atau ketidakselesaan lain semasa proses, anda perlu meninggalkan bilik sauna dengan segera, berehat di tempat yang mempunyai pengudaraan yang baik dan tambah air suam. Adalah disyorkan bahawa pemula bermula dengan 5-8 minit setiap sesi, 1-2 kali seminggu. Selepas badan menyesuaikan diri, lanjutkan tempoh secara beransur-ansur kepada 10-15 minit setiap sesi, tidak lebih daripada 3 kali seminggu. S5: Bolehkah saya menggunakan telefon bimbit saya, makan atau minum air semasa menggunakan sauna?A5: ​​Tidak digalakkan. ① Suhu yang tinggi dan kelembapan yang tinggi di dalam bilik sauna akan mempercepatkan penuaan dan kerosakan komponen telefon bimbit dan produk elektronik lain jika berada dalam persekitaran ini untuk jangka masa yang lama; ② Apabila menggunakan sauna, darah badan tertumpu pada permukaan badan, dan bekalan darah ke sistem penghadaman tidak mencukupi. Makan akan menambah beban pada perut dan usus, yang mudah menyebabkan kembung perut, loya dan ketidakselesaan lain; ③ Anda boleh minum sedikit air, tetapi anda perlu meneguknya perlahan-lahan, pilih air suam atau air mineral, elakkan minum banyak sekali gus, dan jangan minum air ais, minuman berkarbonat atau minuman beralkohol, supaya tidak merangsang saluran darah dan perut serta usus.